La méditation est pour moi un outil fondamental. Si pratiquée régulièrement, elle apporte énormément comme une meilleur capacité de concentration, une meilleur respiration, une meilleur gestion du stress et des émotions, encourage un meilleur sommeil. Elle va notamment permettre de mieux gérer la douleur et diminuer l’inflammation et la pression artérielle.

La méditation peut prendre plusieurs formes :simplement sur une chaise les yeux ouvert ou pratiquez en tailleur sur un zaffu les yeux fermés, en marchant en se concentrant sur sa respiration. Il en existe beaucoup, je vous en partage ici une que j’apprécie particulièrement.

Une méditation pour apprendre à simplement ressentir et observer son corps, lâcher le “faire”.

Son équivalent en anglais, que je trouve plus agréable à écouter: