L’idéal pour être en bonne santé, se sentir bien et bien vieillir, c’est la mobilité. La mobilité implique que l’on puisse bouger sans restriction, en souplesse et en capacité musculaire. Cela va nous permettre de mieux s’adapter aux tumultes de la vie (Vie sédentaire, travail statique ou physique, grossesse et accouchement, accident, maladie dégénérative, vieillisement).
Le meilleur sport, c’est celui qui vous plaira car vous le ferez !
Personnellement, j’affectionne particulierement le Yoga, l’animal flow, la calisthenic et les arts martiaux inidiens et chinois que je trouve très complet (entre renforcement, souplesse et mobilité).
Comme toujours je vous encourage à vous rapprocher de club, cours de sport pour bénéficier d’un professeur qui pourra vous guidez dans l’apprentissage et vous corriger.
Je vous met ici quelques vidéos que je trouve particulièrement intéressantes à faire régulièrement:
- Assouplissement des hanches pour prévenir/soulager des douleurs lombaires :
Si vous ne pouvez pas vous mettre dans la position de squat voici quelques vidéos courtes pour le travailler (si vous ne comprenez pas l’anglais vous pouvez actionner les sous titre en français sur YouTube)
Depp squat partie 1 :
Deep squat partie 2 :
Deep squat partie 3 :
Deep squat partie 4 :
Depp squat partie 5 :
- Gymnastique chinoise (7min) pour travailler tout le corps
- Travailler la souplesse de sa colonne vertébrale :
- Vidéo pour découvrir les bases de l’animal flow (en anglais, mais c’est assez simple de suivre ses mouvements même si vous ne comprenez pas l’anglais):
Un mélange de Yoga et animal flow:
- Échauffement et pratique de Ma Bu : Cavalier (posture de base, fondamentale dans la pratique du Kung Fu) renforce et rend plus mobile le bas du corps pour avoir un haut du corps plus soutenu et détendu
- Transition explosive entre posture statique Ma Bu et Gongbu : (Kung Fu)