L’idéal pour être en bonne santé, se sentir bien et bien vieillir, c’est la mobilité. La mobilité implique que l’on puisse bouger sans restriction, en souplesse et en capacité musculaire. Cela va nous permettre de mieux s’adapter aux tumultes de la vie (Vie sédentaire, travail statique ou physique, grossesse et accouchement, accident, maladie dégénérative, vieillisement).

Le meilleur sport, c’est celui qui vous plaira car vous le ferez !

Personnellement, j’affectionne particulierement le Yoga, l’animal flow, la calisthenic et les arts martiaux inidiens et chinois que je trouve très complet (entre renforcement, souplesse et mobilité).

Comme toujours je vous encourage à vous rapprocher de club, cours de sport pour bénéficier d’un professeur qui pourra vous guidez dans l’apprentissage et vous corriger.

Je vous met ici quelques vidéos que je trouve particulièrement intéressantes à faire régulièrement:

• Assouplissement des hanches pour prévenir/soulager des douleurs lombaires :

• Travailler la souplesse de sa colonne vertébrale :

• Vidéo pour découvrir les bases de l’animal flow (en anglais, mais c’est assez simple de suivre ses mouvements même si vous ne comprenez pas l’anglais):

• Vidéo plus avancée sur l’animal flow:

Un mélange de Yoga et animal flow:

Pour le Yoga il existe beaucoup de chaîne, cela va varier en fonction de votre niveau de souplesse et de force, du style que vous souhaitez pratiquer ainsi de quelle langue vous parlez. Je vous laisse chercher dans notre merveilleux outil qu’est YouTube ou de rejoindre un cours avec un professeur qui saura vous accompagner.

Personnellement, j’affectionne particulièrement les chaînes anglophone de :

• Charlie Follows
• Alexandra Oram
• Travis Eliot

• Échauffement et pratique de Ma Bu : Cavalier (posture de base, fondamentale dans la pratique du Kung Fu)

• Transition explosive entre posture statique Ma Bu et Gongbu : (Kung Fu)